Évitez les maux de dos et réduisez l'usure des genoux après l'alpinisme
Les experts médicaux ont déclaré que la force d'impact sur le genou était environ cinq fois supérieure à leur propre poids lorsqu'ils descendaient rapidement.
Si une personne pesant 60 kg descend d'une montagne à 100 mètres au-dessus du niveau de la mer et doit faire 2 pas pour chaque mètre de descente, nos genoux subiront des impacts de 200 300 kg.
Si vous escaladez une montagne à une altitude plus élevée, vos genoux subiront de plus en plus d'impacts.
À long terme, il est facile de causer des dommages aux articulations du genou et aux articulations nues, ce qui augmente considérablement le risque de souffrir d'arthrite et d'autres maladies.
Alors ne sous-estimez pas ce poteau. Il peut compenser la pression exercée sur vos membres inférieurs, éviter les douleurs au dos et aux jambes après l'escalade et réduire l'usure des genoux.
Après avoir utilisé le bâton d'escalade, 90% des muscles sont sollicités et l'intensité de l'exercice augmente sans diminuer.
Marcher avec une canne équivaut en fait à faire du jogging.
Il est plus facile d'utiliser le bon bâton d'escalade, mais il est plus dangereux d'utiliser le mauvais
Ne vous exposez pas à des dangers cachés
De nombreux alpinistes ignorent l'utilisation correcte du bâton d'escalade. Ils suivent l'exemple des autres. Quand ils voient quelqu'un taper un bâton, ils prennent aussi un bâton et peignent comme un chat.
Mais en fait, l'utilisation debâtons d'escaladeest très savant.
Si vous ne pouvez pas utiliser correctement le bâton d'escalade, cela ne vous aidera pas à réduire la charge, mais vous donnera un danger caché.
1. Dans les endroits avec des pentes, les coéquipiers doivent se tirer mutuellement. Dans ce cas, il est absolument interdit d'utiliser le bâton d'escalade comme outil électrique et de laisser l'autre partie tirer le bâton d'escalade pour grimper.
Quelle que soit la qualité du bâton d'escalade, il peut tomber soudainement. Cette méthode d'utilisation du bâton comme outil de traction est susceptible de provoquer des accidents.
2. Certains randonneurs sont fatigués en marchant, ils tiennent donc le bâton d'escalade dans leurs mains. La pointe du bâton n'est pas traînée sur le sol, mais inclinée vers le haut.
Cette pratique est taboue.
La raison en est que le bout du bâton est très pointu. Une fois que la personne qui marche derrière tombe en avant négligemment, elle peut être poignardée par le bout du bâton, causant des blessures.
Par conséquent, dans tous les cas, la pointe du bâton ne peut être que vers le bas, pas vers le haut.
3. De nombreux sportifs n'ont pas l'habitude de vérifier régulièrement la stabilité des bâtons d'escalade.
Presque tous les bâtons d'escalade à verrouillage interne utilisent une structure d'expansion de fil, et le fil se desserre lentement après une longue période d'utilisation.
En particulier, le bâton d'escalade de la main gauche se déverrouillera progressivement en raison de la rotation habituelle du bras vers l'extérieur.
Par conséquent, chaque fois que vous marchez pendant un certain temps, vous devez vous arrêter pour vérifier le fil du bâton d'escalade et le fixer.
